怎么运动才能减肥啊？

Forever紫月 · 发表于 2011-10-18 23:51:36

你很喜欢人家和人家很喜欢你是没关系的!你先暗中打听下人家的消息!呵呵知己知彼啊
要是没主的话就邀请吃饭玩什么的

爱我后悔 · 发表于 2011-10-18 23:51:37

运动

ジ↘夢衹戀 · 发表于 2011-10-18 23:51:38

在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

　　趁机消耗脂肪。如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。作法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。

　　跳跳绳，平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感，作法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松！

　　改善身体姿势。虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。

風雲々無心メ · 发表于 2011-10-18 23:51:39

跑步很好我有经历呵呵`````````

爱你爱到西元 · 发表于 2011-10-18 23:51:41

你怎么跟我家猪一样的名字，xiaoxiao.....
有句话是这样说的，走过路过千万不要错过，还是趁早表白吧

太阳神 · 发表于 2011-10-18 23:51:42

在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复!!!

晒月亮的蜻蜓 · 发表于 2011-10-18 23:51:45

就你跑跑贝

㊣旗舰卍 · 发表于 2011-10-18 23:51:45

考虑清楚是不是真的很喜欢。有时候只是长时间相处产生的好感而已

夜来香 · 发表于 2011-10-18 23:51:46

在工作上做好点,因起她的注意力对你产生好感在想她表白那是最好不过的

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