怎么运动才能减肥啊？

﹎想埝祢? · 发表于 2011-10-18 23:51:10

在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

　　趁机消耗脂肪。如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。作法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。

　　跳跳绳，平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感，作法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松！

　　改善身体姿势。虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源

ミつン戀ン · 发表于 2011-10-18 23:51:11

日后再说。

緣妢_兲紸龍 · 发表于 2011-10-18 23:51:11

最好不要直接表白，除非你特别肯定她很喜欢你了
在没有任何把握的前提下表白了，成功了还好；一旦失败了，你们以后就没办法相处了，不是你走就是她走。
试探的方法很多，比如从她周围好朋友那里、试探性的约她出来。。。。

︶ㄣ风飄零ヤ · 发表于 2011-10-18 23:51:12

运动.做爱也可以减肥的.

一切还好 · 发表于 2011-10-18 23:51:13

你在担心什么?

香叶aiq格格 · 发表于 2011-10-18 23:51:15

表白不一定成功沉默一定失败
我还是觉得这句话有道理，不成功就继续努力追求

︶ㄣlоve_ · 发表于 2011-10-18 23:51:20

在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复

①個亼de鈊痛 · 发表于 2011-10-18 23:51:21

快走。近走。慢跑。跳绳。
运动好以后记住不能不吃东西。吃一些水果。
要喝矿泉水不能喝饮料。

西门庆 · 发表于 2011-10-18 23:51:22

既然很喜欢,就直接说明``
憋在心里怪难受的```
说出来会好多点``` 说出来起码自己将来不会后悔没有说```

半个灵魂 · 发表于 2011-10-18 23:51:23

每天做一小时左右有氧运动,不要一下子太猛烈的运动慢慢来就好!~但一定要坚持,每天至少一小时的运动

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