什么是有氧运动？

爱情海555

什么是有氧运动？
什么是有氧运动？

听妈妈的话

答案基本上不会出现在一楼.....

、Ｂaby

我不知道

可爱的人

什么是有氧运动、什么是有氧健身操？

英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间（一般大于12分钟）并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康、发达，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动、他（她）的运动恢复也快。
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。

三、那些运动是有氧运动？
有氧运动不仅仅是有氧操。有氧运动的项目很多，包括有氧舞、交谊舞、肚皮舞、爵士舞、广场舞蹈、踏板操、韵律操、有氧器械运动、负重徒步、远足、自行车、慢走、登山、攀岩、爬绳、洞穴探险、飞盘、高尔夫、慢跑、跳绳、篮球、足球、壁球、手球、曲棍球、拳击、空手道、柔道、滚轴滑冰、划船、划板运动、滑冰、滑雪、潜水、游泳、划水、击剑、溜冰、橡皮艇、独木舟等。（如果你运动不连续，那么它们就不是有氧运动）
四、有氧运动的益处：

1．改善循环系统的体适能和健康

2．让心肌更强健

3．增加大脑的氧气量

4．减少血液中的低密度脂蛋白（LDL）

5．增加具保护力的高密度脂蛋白（HDL）

6．增加人体自身免疫能力

7．抵抗情绪压力

8．改善冠状动脉的循环

9．增加血液的携氧量

10．降低因压力引起的生理反应

11．减少生病的机率

12．加快疲劳恢复的时间

13．有氧作业能力增加，使日常较不易疲劳

14．降低患心血管疾病的机率

15．强化呼吸系统，增强肺泡微血管血容量

16．维持血管弹性及通畅、降低血压


总之：有氧运动减肥最科学；有氧运动有益降血压；有氧运动有益心理健康 ；

玲珑之翼

我不明白楼主想说什么？