虚心请教！1.78的身高，够的着正规篮框，想扣篮得多久？得付出怎样的努力？

qz沒愛過mm

虚心请教！1.78的身高，够的着正规篮框，想扣篮得多久？得付出怎样的努力？
爱好篮球，梦想扣篮！请教！！

简单快乐

这个问题版主好像知道怎么解决。

[日青](忝)

顶起来！

酷aiq兒kuku

NBA有1米68就可一扣蓝的，你因该可以把，要相信自己

森林的眼泪

你好!
挺厉害的,我跟你一样高,差一点!
不过这也不算厉害,跟我比是!
现在的人身体素质都相当好!
前一阵子去打比赛,看到过168的摸筐,175的扣......
当然还有190左右的360!

如果你还不到16岁,坚持锻炼,还有很大的潜力,如果你过了,甚至过了18岁,已经过了
速度敏感期
,也不是不能长了,只不过会很缓慢,而且也不明显,还要付出更多才能得到这些
微乎其微


不过有梦总是好的,我也经常幻想着在场上能隔着人扣!



回到正题吧!


跑楼梯!
我觉得这方法很好!
如果你住的居民楼7楼走有就行,每天跑台阶,要频率快不要上的快!
跑两趟,蛙跳跳一趟!开始10组就应该可以!
逐渐的增加!
这样不但可以联系体力,耐力,脚步移动的速度,也对增长弹跳有很大的好处!

如果你还不到16岁,每天都练习,逐步的增加分量,我想2个月吧,会有质的飞跃!

不材之木

简解扣篮的方法
１．身体训练方法＜简＞：

　　主练爆发弹跳力：负重跳跃（先往高跳），就是脚上帮沙袋．还有每天练摸高，最好在做事的空隙摸几下天花板，例如天花板高在３Ｍ左右，就练跳起来整个手掌内面贴住天花板，最好再高些，这是最基本的高度．还有就是连续弹跳摸篮板了，能连摸３０～４０下的为标准，当然越多越好．之后就是练负重往前跳，基本跳越远越好．（笔者不用沙袋曾经立定跳到过２．８５Ｍ左右，（如果你与笔者有相同或更高弹跳，并认为自己应该扣进却总扣不进，请看文章最后．）如果练到以上地步，这样就基本可以完成简单的纯扣篮动作．

２．扣篮技术方法：

　　要完成扣篮，首先要计算步伐与弹跳的距离，算好起跳前２步离蓝筐的距离，这完全取决与你的步伐大小与个人习惯．第１步调整并急停，第２步用力向上前猛跳．然后享受风在耳边称颂你的声音．接着就靠近蓝筐了，这时调整你的身体与手离蓝筐的距离，猛然向篮圈里砸去．砸完后，稍抓住蓝筐缓冲下速度，不至于砸篮成功却变成残废．然后降落并享受旁人敬仰的目光．灌篮ＯＶＥＲ！

ＴＩＰＳ并回答符合红字者问题：你们如果扣不进理由也许是在快接近篮筐时，抓不住球难以扣入．如果是这样，那么其实并不一定要抓住才能扣进．因为如果你在空中让手心内侧保持与球表面贴住，再往前由上猛往下压的时候，球应该可以压贴住手心．所以你就可以控制下砸进篮筐，并不一定要抓住了．＜以上是单手扣＞

　　也可以双手扣，就不存在抓不住问题了．笔者个人认为再跳高点双手应该就能扣进，因为双手比单手稳但对弹跳要求更高些．

【洳☆淉】

我1.70m，能摸到篮筐，其实只要我长到1.75m，我一定能扣篮，

导演

抓的住球，1。78我看NBA有人可以做到，加油！！

落迫小子

穿上带气垫的运动鞋的放应该还是可以的！你可以试试呀！：）

踏破^ō^凌云

得多练呀