什么运动能使臀部上的肉变结实

ωǒ吥婲鈊┌ · 发表于 2010-8-23 05:59:06

什么运动能使臀部上的肉变结实
同上

大天使路西法 · 发表于 2010-8-23 05:59:09

虽然我知道帮不了你，但我还是要说：我也不知道啊楼主！

芯頽廢.。﹖ · 发表于 2010-8-23 05:59:12

嘿嘿，我阴森森的笑：不明白啊....

大师傅 · 发表于 2010-8-23 05:59:15

跳舞！
屡试屡爽
其实只要坚持不懈
你的该收紧的地方会收紧
该细的地方会细下去
臀部的肌肉不但会变结实
还会变成翘翘的哦
很有成功感的

泡个帅滴上床 · 发表于 2010-8-23 05:59:18

抬后脚跟的运动非常有效果，不过其实天生的才是最重要的！

左手的云 · 发表于 2010-8-23 05:59:21

其实很简单的，每次在你上楼梯的时候不要像以往那样一阶一阶的上，改为两阶两阶的上，这样长久锻炼下去就会有很好的成效了。

亾莣乁靈柩 · 发表于 2010-8-23 05:59:24

瑜珈

大天使路西法 · 发表于 2010-8-23 05:59:27

身体站直，双手扶住桌边，双腿轮流向后踢，注意双腿一定要打直。每天坚持20分钟，会有成效。

飞.逝﹏.. · 发表于 2010-8-23 05:59:30

跑步吧~

泡个帅滴上床 · 发表于 2010-8-23 05:59:33

1 踮着脚尖走楼梯
2后踢腿
3跳拉丁舞
关键是坚持下去，而且每次都要保持在30分钟以上

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