朋友们，健康的秘诀是什么？

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冬吃萝卜夏吃姜

孤独の浪子

心宽.

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健康面前人人平等，人活100不是梦。总的来说有一二三四，一个中心、两个基本点、三大作风、四项原则：1以健康为中心。2糊涂一点，潇洒一点。3助人为乐、知足常乐、自得其乐。4合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。有病及时治疗，以预防为主。

→大虾米々

随遇而安，保持良好乐观的心态、养成规律的生活习惯、以积极向上的热情对待所从事的工作。

为爱种菜！

“健康”应是个多维的概念,它不但是生物因素的“健康”即机体上的没有疾病,还包括精神方面和对社会适应等因素的完好状态。

所以，要成为一个“健康”的人，除了合理的饮食，适当的运动外，在精神心理和社会环境方面也应加强的锻炼。保持心情的愉快和与周边人事关系的和谐就格外的重要。

边走边看

　健康到底是什么？最重要的是自我感觉健康，也就是自我的“健康感觉”。
　　忘我的工作、尽情的玩耍，不知不觉中身体不适的地方就恢复了，这都是自我感觉健康的缘故。“病打心上起”，相信自己是健康的，有时生病了也就没有感觉了。
　　在生活中贯彻的15个健康生活习惯，包括：“坚信会好起来”、“挑战新事物”、“吃饭不过八分饱”、“发现自己的责任”等，这些习惯都很简单，却贵在坚持。
　　认为健康的秘诀就是良好的习惯，几十年培养的良好习惯是一笔巨大的财富。人们每天都会有不断重复的各种选择，并将它们付诸行动，这些选择和行动积累起来，在不知不觉中便成为了习惯的模式。一旦成为习惯固定下来，那么不论是好的习惯，还是坏的习惯，遇事时身体总是先于大脑指令按以往的习惯模式行动起来。由此可见，不论好坏，习惯的力量对人的影响是很大的。
　　因此我们应该努力培养好的习惯，以至于我们置身于任何情况下，都能朝好的方面作出选择。
　　从如何解脱疾病困扰到珍惜邂逅，从控制体重到改掉不良习惯，都能让你把健康的习惯建立到生活的每一个细节上。
　　

随心而存

清晨三件事健康小秘诀

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3－5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，之后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

第二件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，使大便通畅和尽快排除。

长期坚持的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

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保持健康十秘诀
1.吃一顿营养的早餐

　　早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

　　2.每日5蔬果

　　这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

　　3.每日运动30分钟

　　许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

　　4.用牙线剔牙

　　用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

　　5.把大自然带进屋内

　　静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

　　6.戒烟

　　抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

　　7.吃饭时把电视关掉

　　研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

　　8.要工作也要娱乐

　　只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。

　　9.再忙也要和家人聊聊天

　　美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥（DeanＯrnish），历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

　　10.让自己有好睡眠

　　好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：

　　先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

　　以自己最自然、最舒适的姿势躺好。

　　躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。

　　如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。

　　全心放松，渐渐入睡。
如果有一种药物吃了能活一百二十岁，相信大家一定会去买。这种药物是有的，并且我们每个人都可以得到，它就是少吃点。


　　科学家通过对猴子限食的试验证明了这一点。让100只猴子随它吃饱，另外100只猴子只吃七八分饱，定量供应。结果，随它吃饱的100只猴子过一段时间死了50只，另外只吃七八分饱的猴子长得既苗条又健康，还很少生病，10年养下来才死12只。


　　少吃点为什么能长寿，科学家分析有以下原因：


　　一、少吃点能减轻肠胃负担。人体过多摄取蛋白质和脂肪，使消化系统负担过重，易导致消化不良。这样，未被消化的食物长时间滞留在肠道内，会产生许多毒素和致癌物质。这些毒素和致癌物质不但易使人患肠道疾病，还会被肠道吸收，透过心脑屏障，损害中枢神经系统，使人衰老。


　　二、饱食使大脑代谢紊乱。科学研究证明，饱食后，大脑中有一种叫“纤维芽细胞”生长因子会比不饱食时增长数万倍，而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化，脑皮质血氧供应不足，脑组织萎缩和脑功能退化，最终出现痴呆而缩短人的寿命。


　　三、饱食损伤细胞，使人早衰。人们呼吸时吸收的氧，有2％被氧化酶催化形成活性氧（自由基），活性氧是对人体极其有害的物质，能导致细胞损伤，动脉血管硬化，引发疾病、衰老，甚至死亡。而人体摄入的能量越大，产生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。


　　四、长期饱食会使人肥胖，引起动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病。


　　实际上，在我国古代便有节食能长寿的论述。为了长寿，古人还创造了“辟谷养生”的学说，“辟谷”即节食。现在的生活水平远比古人高多了，不但有细米白面吃，还有大鱼大肉吃，尤其是中年好朋友，事业有成，更有一些人当了单位领导、企业公司干部，今天参观检查，明日迎来送往，餐餐山珍，顿顿海味，吃得红光满面，吃得大腹便便，殊不知美酒佳肴的后面便是疾病、短寿。


　　少吃点确实是长寿的一帖药方，望大家为了自己的健康，为了自己的长寿，少吃点吧。

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强健的体魄,快乐的心情,乐观的态度,规律的生活.

顺其自然

健康的秘诀就是你安你养成的生活习惯去生活，不要随意去改变，一直到老。当然心放宽，营养要保证，吃的要杂，要乐观，会生活。那么你就会长寿，健康。