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查看: 113|回复: 8

早餐吃点什么比较好?

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发表于 2010-1-22 00:32:44 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:江苏扬州
早餐吃点什么比较好?
什么最简单,而且营养丰富,请各位帮忙。
情缘站长之家 Http://Www.XiuGoo.Com/Bbs
发表于 2010-1-22 00:32:47 | 显示全部楼层 IP:江苏扬州
在这里飘过....
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发表于 2010-1-22 00:32:50 | 显示全部楼层 IP:江苏扬州
楼主的问题挺有意思的。
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发表于 2010-1-22 00:32:53 | 显示全部楼层 IP:江苏扬州
水煮蛋或茶叶蛋、牛奶、面包
水煮蛋含有最丰富的蛋白质
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发表于 2010-1-22 00:32:56 | 显示全部楼层 IP:江苏扬州
早上吃玉米粥。谷类里的第一是老玉米,称之为黄金作物。玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE。长期坚持早上吃玉米粥可保体力充沛,精神饱满,嗓音洪亮,底气十足,而且脸上没有皱纹。这可是营养学家齐力国根据国际营养学长期实践所得。
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发表于 2010-1-22 00:32:59 | 显示全部楼层 IP:江苏扬州
1,水煮鸡蛋一个;
2,豆奶(或牛奶)一杯;
3,馒头(或面包)一个。
4,可适量吃点泡菜。
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发表于 2010-1-22 00:33:02 | 显示全部楼层 IP:江苏扬州
早餐最好的组合中碳水化合物和蛋白质都要有,而且最好吃复合型的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片等,它们可使血糖比较稳定。你可先吃一些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)或者其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)后,再喝一杯牛奶效果更好。(注意牛奶切忌空腹喝)
1、大米或小米面粥(可将大、小米磨好面掺在一起备用,以解决早晨来不及熬米汤的问题),面包、鸡蛋。外加一杯牛奶。
2. 燕麦(商场有即食袋装燕麦片)稀饭, 馒头、火腿肠、小咸菜。外加一杯牛奶。
3.豆浆(可于头天晚上将以泡好的豆子放入豆浆机,第二天早晨直接操作即可),煎鸡蛋(即太阳蛋)条油等。外加一杯牛奶。
4.鸡蛋白汤,小点心或油炸馒头、 凉拌小菜。外加一杯牛奶。
5、出去买些可口的早点。
以上是我多年来早晨一直循环惯用的方法,仅供参考。当然你可据自己的爱好习惯随意调整或增减。
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