每天晚上锻炼至少半个小时，(可以边看电视边做)做以下运动： 扭腰，仰卧起坐，踢腿，压腿，跳绳，双手拍打腿部---我已经坚持大概半个月了，感觉还行，对腰部/肚子/腿部有作用 还有一种：每晚睡前，仰躺拍打左右腰部各100下，听说很有效，但是我还没有开始做. 我几年前有一段时间特瘦，那时大概喝了半年的莲子芯茶.天天都喝，从不间断，一杯里面放十几颗就行了，放多了会苦的.下午可以换一次. 不过我经常是早上放十多颗，反复冲泡，喝一天.那时还天天吃宵夜，不吃的话就睡不着，但是也不会长肥. 平时注意下饮食，不要吃得太肥腻，多吃点青菜，水果. 希望可以对你有一点帮助，祝你早日减肥成功. |
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