关于抗抑郁『热点问答』

引用 游客 2010-4-3 05:29

我是在我备战高考的时间分出一点给你出谋的哦,嘿嘿~~~~~ 对于你的问题,我建议你不要指望药物,因为有些时候,所有的疾病都可以归结 为心理疾病.我们的潜意识对于我们犯过的错可以说记忆得比较清楚的,如果没 有及时得到解决,很可能导致信心的一落千丈.我感觉你是在怕,你在怕失败... 你应该重新建立起信心.根据姐姐你说的情况,你曾经有过成功的经历是吧,那么 我要求你仔细回忆,当时是怎样的情景,发生了什么样的事情,在你经历成功的 那段时间你都有过什么样的习惯等.仔细回忆一下成功时的喜悦,仔细回忆一下 当你被教练表扬时的心理感受.(现在请闭上眼睛,大脑打开记忆海洋,寻找我要 你找的内容.你有15分钟的时间.) 好的,你已经回忆起来了.现在,我请你模仿那时的一切,照例做一次. 穿上你当天穿的衣服,鞋,打扮也完完全全一样;你朋友对你说了怎样的话, 你们都聊过什么,你都和谁见面了,照做的越全越好.之后,你再迎接挑战, 你将看到奇迹...... 姐姐,我解释下我为什么叫你照做的原因,否则你的潜意识不会有意愿 引导你去做.我主要是利用潜意识的记录原理,想利用放电影式方法,让你 再成功一次.成功的要素有很多,你必须有信心,时刻提醒自己:我可以的! 我能成功!我无所不能!我喜欢我自己!没错!我是最棒的!每当你早上起床的 时候,你就大声的这么说,不要怕邻居笑话你傻,等你成功的那天,他们也会 跟你一起"傻"! 这就是成功学家们常说的"要成功,先发疯." 呵呵,姐姐希望你从看了我的发言后,就"发疯"哦,不断的提醒自己,自己是最 优秀的,这样潜意识才会默认.因为 潜意识,无法辨别是真还是假,只要不断的 重复,它都会默认. 也就是说,潜意识没有办法辨认我们说"我是最棒的"这句话是真的还是假 的,但我们不断的重复,他就回默认,承认"我是最棒的".信心哪里来,就是这里! 希望我的发言能帮你摆脱困境,我要准备高考啦,就和姐姐说这么多吧,也希望 姐姐能给我发信息,告诉我你的成功,我也会欣慰的.

引用 游客 2010-4-3 05:29

stendhal(学妹),最近我也发现自己的情况和你很像,莫名的头痛,情绪低落,容易疲劳,全身无力,我以前都是每天坚持锻炼的,可是最近一点力气都没有,食欲不振,感觉非常的抑郁,考试也是近在眼前.所以,如果你找到了解决方式就写一封信告诉我吧.非常之感谢.

引用 游客 2010-4-3 05:29

可以心理治病和药物治疗相结合.针对你的情况,看来药物治疗时你用过的谷维素并不管用,建议你可以考虑:赛乐特.

引用 游客 2010-4-3 05:29

在现代社会生活的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现！面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。而不是盲目服药，象你这种情况我可以说没有一种“仙药”适合你，谷维素除了有的安眠外也没有多大作用，现在我为你介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。 找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。 1、制定一个切实可行的目标。 这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。 现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。 2、对你的目标精确定义。 只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。 “今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2005年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。 3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。 为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。 4、用自己的行为定义是否成功。 换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。 5、目标中不要有情感成分。 在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标：“我要愉快地游两圈”，只要“我要游两圈”就足够了。 好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。

引用 游客 2010-4-3 05:29

有没有试着静坐?就好象和坐禅一样,每天一个小时就好,排除杂念,过一段就好很多了,而且身心都有所改善哦~

引用 游客 2010-4-3 05:28

你现在的状态主要是不自信产生的,应该是吃任何药物都不会有大的疗效,如果单听网友为你提供的药物,好象存在一定的危险性,因为那要经过你的临床实践才可以确定某种药物是否有效,你甘愿做这个实践吗?进行药特治疗,一定要听大夫的医嘱,不可以乱用药物的. 我想,学习驾车技术,一定要实实在在的学,因为驾车牵扯安全的问题,不是儿戏,如果本期不合格可以继续学,直到完全掌握了这门技术,这才是对你最有利的.所以,你应该尽你的努力去学,不要想考试的事,思想不要紧张,发挥正常的水平就可以了.不行接着学呗!

引用 游客 2010-4-3 05:28

放松！不要有任何的心理压力！就是最好的降抑郁药！

引用 游客 2010-4-3 05:28

你这就叫庸人自扰 你说的化学药品确实可以暂时治疗你的抑郁症 这点你不用怀疑 但是不能总靠这个 你应该从自身做起 从根本上治疗自己的抑郁

引用 游客 2010-4-3 05:28

若驾校有桑塔那，你可以和老师商量一下，让你试试，你只是需要恢复自信就好了。之所以很多学校都用吉普车来练车，是希望同学们都可以学会最困难的一种驾术，这样以后你们再去开无极变速车，就会感觉很轻松。老师都说你学的不错了，你还担心什么？

引用 游客 2010-4-3 05:28

首先你要保持良好的心态,记住你和大家是一样的,不要把自己和大家隔离开来,只有这样你才可以再次融入大家之中.其次不要多想,没有什么好想的,大家都是爱你的,不会伤害你的,他们的话不是对你说的,也许有时候说的与你的处境一样,但是要相信那绝对是巧合.找一些喜欢的事情做,找一些喜欢的曲子来听,缓解缓解紧绷的神经.多和自己的朋友聊天把自己的不愉快全部说出来,他们会帮助你的.实在不行就吃药吧,但是 他有副作用,而且不吃就犯,所以我建议你还是不要吃药,面对自己!相信自己!你回好的!

引用 游客 2010-4-3 05:28

关于抑郁，我了解的不多，我从你的文字里只是看出你对自己事事要求很高（相当要强啊！），既然是学本去了，本身就是一种个人的爱好或是喜欢，没必要当作一种负担，如果过不了，大不了过不了呗，不是什么高科技的事，你也不是一个IQ低的人，有时间再补一下或是给教练说一说再辅导辅导通过不就完了，没什么大不了的。 再有不要给自己增加没必要的麻烦，为什么要说自己“瘦小”为什么要说自己“又没多大力气”，为什么要说“其他的女孩练的都没事”一味的通过各种途径打击自己，再正常的人也受不了啊！ 从生理学上讲，你出生的时候就已经证明自己是几亿分之一的强者了，生活需要的是面对，每个人都是独特和不可取代的，相信自己！

引用 游客 2010-4-3 05:28

其实我也是个有些抑郁的人，但朋友给了我很大的帮助，对事情要求高当然是件好事，但是要有个度，比如开车，老师都说不错了啊，再说，就是我们自己买车，也会买适合自己开的啊。对于抑郁，你自己能想到这些就已经是件好事了啊，不是所有的不适都是用药品可以治疗的，比如说心病。首先是要学会不断的释放自己，就好像一个汽球，充多了，就会爆，我们人也是一样，压力多了就要学会不断的解压。本来就心烦，如果还一味的走进心烦的内心世界，那么会越想越难受，越想越苦，苦的想撞墙壁。有时我们需要给自己一个可以让自己休息的理由，多听听轻松的环境音乐，多到公园走走，找些幽默的人聊聊天，开开玩笑。也可以泡个热水澡，轻轻地给自己做个按摩，化个淡淡的妆，看着漂亮的自己，想想以前有过的开心的事，想想明天自己会做的很好，心情会慢慢的放松的。相信你自己。

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