请告诉我每天以及每周要运动多久才能保持身心最佳状态？『已回答』

引用 游客 2010-4-3 03:32

一般在四十分钟到一个小时，身体弱的人锻炼到见汉就行了，要问科学根据，你到书店，买一本人民卫生出版社出版的，《运动与健康〉。

引用 游客 2010-4-3 03:32

这个没有一定的标准,你要把握好几个标准就行了: 第一,运动后五分钟心跳恢复正常跳动,也就是你在不运动时心跳的速度. 第二,你感觉累了,再运动下去"不好受"了,这时你就要马上停下来.以后注意不要这么大的运动量! 第三,运动完以后不会影响第二天的工作,生活,学习就可以.

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