怎样减肥『最新解决』

引用 游客 2011-5-28 12:54

我不明白楼主想说什么？

引用 游客 2011-5-28 12:54

以下的一些小窍门说不定能让你有所斩获。　 晚餐前做点运动： 　　一般人晚餐都会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢？吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢！ 　　建议你下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。 　　饭前做什幺运动比较好？ 　　脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十~十五分钟。「快走」是最好的饭前运动。 　　为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心〈热量约控制在一百五十~二百五十大卡之间〉。 　　睡前运动可以加速减肥 　　为什么睡前运动可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇！这是多么美好的事啊！　

引用 游客 2011-5-28 12:53

如果你并不是很胖，并且不急于速成的话。我倒有个小方法。是我曾经用过的。 我以前食量很大，没办法，谁能抵抗得了美食的诱惑呢？但是为了美丽，就只好忍痛割爱啦。但是并不可以一下子就不吃饭。要慢慢来。比方说以前能吃两碗饭，现在就吃一碗半，过些日子感觉习惯了，再减至一碗，再过一段日子后再减至半碗。。。 当然，只减少食量是不够的。平时可以多吃些水果，因为水果不仅消化快，不会在体内形成脂肪，还可以增加皮肤的弹性。要知道变瘦的皮肤会松弛噢。这可不是我们想要的呢。 其实，据很多报刊杂志上说，多餐少量才是很科学的进食法。 还可以从其他方面做努力啊。如果你以前是个惰美人，那就改变一下吧。约三两个朋友，没事打打球，跳跳操，跑跑步啦。都很好的，要是都不喜欢，那就去逛街吧！哈哈，只要不要没事就坐着啊。 最后差点忘了一个很重要的，就是零食！！那些高脂肪，高热量的垃圾食物，若是你真的想减肥，就和他们说88吧。。

引用 游客 2011-5-28 12:53

您好！减肥也要根据您的情况来定，减肥千万不能盲目哦，您可以参考这个网站的内容，希望对您有所帮助。 http://www.yacou.net/phb/

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