吃零食可以减压吗?『热点回答』

引用 游客 2010-10-19 00:39

是转的把 ，说得不错 再看一次

引用 游客 2010-10-19 00:39

如果靠吃来减压会带来另一个压力，那就是体重的压力。听音乐，读书、运动、聊天、健康的方式会更好！

引用 游客 2010-10-19 00:39

每个人都有自己的减压方法，要看个人的具体情况，有的人吃零食就能减压，朋友可以试一试

引用 游客 2010-10-19 00:39

常 吃 零 食 反 映 心 理 壓 力 大 很 多 辦 公 室 人 員 都 會 在 抽 屜 裡 放 置 大 包 小 包 的 零 食 ， 例 如 朱 古 力 、 糖 果 、 餅 乾 、 乾 果 等 ， 一 來 可 作 充 饑 ， 二 來 可 作 為 精 神 食 糧 。 久 而 久 之 ， 養 成 一 種 「 依 賴 」 的 習 慣 。 原 來 ， 經 常 不 自 覺 地 吃 零 食 反 映 出 一 種 心 理 壓 力 過 大 的 情 況 ， 尤 其 是 愛 吃 甜 食 的 你 ， 便 需 注 意 。 究 竟 你 是 否 真 的 喜 歡 吃 零 食 ， 還 是 你 的 壓 力 過 大 ？ 隨 意 地 吃 零 食 ， 會 給 健 康 帶 來 負 面 影 響 。 一 份 心 理 研 究 報 告 指 出 ： 吃 零 食 可 以 減 壓 。 在 工 作 忙 碌 時 吃 零 食 可 以 作 為 一 點 心 理 補 償 ， 當 工 作 忙 碌 過 後 ， 吃 零 食 又 可 作 為 犒 償 ， 為 一 日 的 繁 忙 工 作 劃 上 一 個 句 號 ！ 心 理 學 家 證 實 ， 通 過 吃 零 食 的 過 程 所 出 現 的 視 覺 、 觸 覺 、 嗅 覺 及 味 覺 從 而 調 節 個 人 的 不 良 情 緒 。 吃 零 食 越 多 顯 示 壓 力 越 大 當 手 拿 著 零 食 時 ， 零 食 會 透 過 視 覺 與 觸 覺 ， 將 美 好 鬆 弛 的 感 受 傳 遞 到 大 腦 的 感 覺 中 樞 神 經 ， 從 而 令 大 腦 產 生 一 種 難 以 替 代 的 慰 藉 感 ， 使 得 內 心 的 焦 慮 與 不 安 感 覺 得 以 紓 緩 及 減 輕 ， 內 心 衝 突 暫 時 獲 得 協 調 。 當 嘴 唇 接 觸 及 咀 嚼 零 食 時 ， 零 食 的 香 味 及 味 道 訊 息 傳 遞 到 在 大 腦 的 攝 食 中 樞 時 ， 會 把 緊 張 和 焦 慮 的 感 覺 抑 制 及 轉 移 ， 使 身 心 得 到 放 鬆 。 相 信 很 多 人 在 緊 張 的 工 作 過 後 ， 會 背 靠 椅 子 ， 手 上 拿 著 一 杯 咖 啡 或 一 小 塊 朱 古 力 ， 勞 累 的 感 覺 好 像 瞬 間 全 消 ， 身 心 亦 好 像 得 到 釋 放 一 樣 。 其 實 ， 這 個 原 理 就 如 上 述 所 說 一 樣 — 吃 零 食 能 減 壓 。 正 因 吃 零 食 有 減 壓 作 用 ， 經 常 不 自 覺 地 吃 零 食 可 能 暗 示 出 一 種 病 態 的 表 現 。 有 些 人 會 出 現 厭 食 ， 他 們 就 是 不 喜 歡 吃 正 餐 ， 但 卻 尤 其 偏 愛 吃 零 食 ； 另 一 種 人 是 貪 食 ， 除 了 正 餐 外 ， 還 大 量 吃 甜 食 。 這 兩 種 均 是 一 種 病 態 的 徵 兆 。 其 實 ， 病 因 與 當 事 人 承 受 的 工 作 壓 力 和 其 他 外 界 壓 力 有 著 相 當 密 切 的 關 係 。 假 如 ， 你 已 經 出 現 了 以 上 的 徵 狀 ， 便 應 好 好 審 視 自 己 的 壓 力 問 題 ， 不 應 害 怕 面 對 問 題 的 癥 結 。 長 期 吃 零 食 ， 除 會 令 體 重 上 升 外 ， 亦 可 能 會 導 致 攝 取 糖 分 及 脂 肪 過 多 ， 而 影 響 身 體 的 健 康 。 如 果 你 一 時 間 ， 無 法 改 掉 吃 零 吃 這 個 習 慣 ， 可 考 慮 吃 一 些 有 益 健 康 的 食 物 ， 例 如 水 果 、 核 桃 、 榛 子 、 松 子 、 牛 奶 、 乳 酪 、 果 乾 等 。 堅 果 類 食 物 有 助 增 強 記 憶 力 ， 牛 奶 、 乳 酪 及 水 果 則 多 吃 無 害 。 另 外 ， 吃 零 食 亦 應 以 適 量 為 原 則 ， 多 吃 蔬 果 類 ， 脂 肪 含 量 高 或 高 熱 量 及 糖 分 的 ， 則 可 免 則 免 。

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