谁知道冬季适合在办公室里做的运动是什么？ - 美容/时尚

人偶娃娃

电梯直达

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发表于 2010-8-25 23:19:57 | 只看该作者回帖奖励

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谁知道冬季适合在办公室里做的运动是什么？
我想知道怎么样防止我的小肚肚在冬季的办公室里长胖胖

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︶ぺ雨湮ㄣ

6^#

发表于 2010-8-25 23:20:02 | 只看该作者

这个问题得好好想想。

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~~真累~~

5^#

发表于 2010-8-25 23:20:01 | 只看该作者

你好，给你一点建议，希望对你有帮助：

办公室坐久了，臀、腿部很容易慢慢胖起来。常常在座位上动一动，可以帮您免除下半身“坐大”的危机。
方法：坐在椅子的边缘，伸出膝盖，将一侧小腿抬离地面。脚尖尽量朝上，重复数次后换另一侧。做上述动作，可达到紧臀、美腿的功效。2、等车的时候———美化脚踝、强化小腿肌肉
公交车左等不来，右等不来，真着急。闲着也是闲着，来，让我们做做运动，玩玩脚尖游戏，它可以帮您美化脚踝，强化我们松驰的小腿肌肉。
方法：挺胸、收腹、站直，收紧臀部、大腿、小腿肌肉，踮起脚尖，数“1、2、3”放下，再踮起，重复数次。3、伸懒腰———美化手臂
工作累了，在无伤大雅的情况下，偷偷伸伸懒腰吧！不但疲劳尽失，还可以让手臂匀称呢！方法：双手在背后握住，伸长，肩膀放松，双臂往上推，再放松，重复几次。4、聊天时———消除腰部赘肉
刚刚吃过午餐，不要马上就往椅子上奔，和同事聊聊天既可以增进彼此间的感情，也可以大家一起来分享苗条身材。
方法：站起来，张开双腿，呈半蹲姿势（就像扎马步一样）。身体左转，右脚伸直；身体右转，左脚伸直。重复多次。5、阅读时———塑造修长双腿
好不容易赶上一个休息日，却又赶上阴雨天，可能会破坏您的购物计划。不过躺在床上看看小说，顺便动动双腿，既增长见闻，又塑造了优美曲线，岂不更美？
方法：①躺在床上，侧卧，将外侧腿往上抬起，可修饰大腿内外线条。②趴着，头仰起，腿往后抬，可修饰背部和腿部的赘肉。横躺着看电视也适用。
在办公的空闲里，做一做办公室里的运动操吧！它们可以让您立刻消除疲劳，神清气爽的投入新的工作。

腰腹部减肥操

消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉

身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，其实只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。