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怎么可以简单健美身材？？？

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红苹果校园

电梯直达

1^#

发表于 2010-1-23 09:25:04 | 只看该作者回帖奖励

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怎么可以简单健美身材？？？
不知道怎么做可以健美身材，要求一些简单的方法，可以天天练的

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孤单一个人

2^#

发表于 2010-1-23 09:25:07 | 只看该作者

第一时间抢沙发！

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死了ye要爱

3^#

发表于 2010-1-23 09:25:10 | 只看该作者

不是吧？这样也问？

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絕版kun騙孖

4^#

发表于 2010-1-23 09:25:13 | 只看该作者

每天摇晃健身圈，双臂向上举，两手交叉然后再向前弯腰手要着地，每天坚持就可以。

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兰桂枋

5^#

发表于 2010-1-23 09:25:16 | 只看该作者

大步走,手甩起来,并挺胸收腹,效果很好的.(反正每天都要走路)

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残恋思香

6^#

发表于 2010-1-23 09:25:19 | 只看该作者

早晚和运动前要做舒展运动
想增强肌肉做力量性运动如仰卧起坐俯卧撑蹲起
想塑形体做舒缓性运动如伸展躯体类的愈加

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藤蘿下的陽光

7^#

发表于 2010-1-23 09:25:22 | 只看该作者

跳绳加仰卧起坐，再加合理饮食。

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※随风飘荡※

8^#

发表于 2010-1-23 09:25:25 | 只看该作者

在家里也行。

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市井游侠々

9^#

发表于 2010-1-23 09:25:28 | 只看该作者

做健美操。
也可在室内作如下运动：
1.仰卧举腿。双腿并拢、伸直。运用腰腹部力量，尽可能使双腿上举，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。
2.仰卧起坐。双手抱于头后，身体伸直或屈膝，连续做起、卧动作，反复进行。
3.仰卧屈体。运用运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体过程中相碰，连续进行。
以上方法可单独或结合进行。

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