查看: 40|回复: 4

[交流] 关于'旋风腿'的问题

[复制链接]

敬你永远遗忘

电梯直达

1^#

发表于 2011-10-10 21:16:37 | 只看该作者回帖奖励

|倒序浏览 |阅读模式

两个青蛙跳井：不懂，不懂

收藏0

使用道具举报

叛逆ぁ太上皇

2^#

发表于 2011-10-10 21:16:39 | 只看该作者

两个青蛙跳井：不懂，不懂

回复支持反对

使用道具举报

绿茶

3^#

发表于 2011-10-10 21:16:43 | 只看该作者

站桩很重要

回复支持反对

使用道具举报

落叶秋雨

4^#

发表于 2011-10-10 21:16:44 | 只看该作者

腰部的力量是最最最为关键的，

你可以这样循序渐进地练习试一试：

先练抻筋踢腿，正着踢；脚尖够脑门；

再练习向对侧前方踢，左腿踢右侧够右侧太阳穴；右踢向左侧；

然后是甩腿，我不会专业名词，就是一条腿向侧方踢再借势抡回体侧，同时双臂平举，一定要端平，腿抡回时脚面要打手掌；

然后再练习两腿顺序地向同一侧抡，比如左腿经体右侧再伦回体左侧同时左脚打左手掌；然后在左腿立在地上后马上起右腿也往体左侧抡同时右脚够左手；这样练下去，直到你的动作非常熟练，非常迅速，也非常协调自然了（这时就要学会脚点地时迅速拧腰转身），就可以试着跳起来，腾空练习了．

在练习时，身体一定不要于紧绷，要张驰有度，但绝不能过于松懈，特别是踢腿时腿一定要绷直，并且抡得开；双臂也就尽量端平；

这样动作既到位又有力．

回复支持反对

使用道具举报

‘為ㄋ袮

5^#

发表于 2011-10-10 21:16:46 | 只看该作者

旋风腿要做得好是要借力的，否则不要能有那么高的腾空啦。找个陪练再试试。

回复支持反对

使用道具举报

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册