失眠怎么办？ - 百姓问答

々無極風嘯々

电梯直达

1^#

发表于 2010-1-27 09:12:22 | 只看该作者回帖奖励

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失眠怎么办？
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─────╂

2^#

发表于 2010-1-27 09:12:25 | 只看该作者

我不明白楼主想说什么？

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太阳神

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发表于 2010-1-27 09:12:28 | 只看该作者

版主怎么删了我之前的回答？

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欧阳天明

4^#

发表于 2010-1-27 09:12:30 | 只看该作者

睡前掌上压200下。又锻炼身体又睡得香。

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け星☆辰ご

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发表于 2010-1-27 09:12:33 | 只看该作者

我建议你日常生活中应该注意适时调节情绪，要知道最大的快乐是心情快乐。在这个社会中，无论你从事什么职业，无论你身处社会哪个阶层，无论你贫富贵贱，人人都有难处、挫折，不顺心在所难免，所以要学会适度处理逆境、不快乐、烦恼的事情，保持一个良好的心境。生活中长寿的人一般都有一个好的心态，遇事不乱，荣辱不惊。至于食物方面，通过食补可以调节睡眠，怎样调节，我建议你买一些相关联的的书籍，根据自己的具体情况选择适合自己的食疗方法，持之以恒，我想会收到效果的。

　　失眠是一个相对来说较为复杂的疾病，导致失眠的原因很多，我希望你能明确诊断，对症治疗或食疗，祛除致病原因，肯定会有收效。

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新郎

6^#

发表于 2010-1-27 09:12:36 | 只看该作者

失眠的人白天都会打盹

所以白天坚持不要打盹，让自己累一些，晚上就能很快睡着，坚持一段时间生物钟就调节好了，注意饮食和锻炼

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30左右结次婚

7^#

发表于 2010-1-27 09:12:39 | 只看该作者

吃点安眠药

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月半弯

8^#

发表于 2010-1-27 09:12:42 | 只看该作者

先要找到失眠的原因，可能与心情或营养有关，然后对症疹治。

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听雨飞扬

9^#

发表于 2010-1-27 09:12:45 | 只看该作者

对失眠者的十点建议
　　以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
　　 1.首先建立信心
　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
　　 2.安排规律生活
　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
　　 3.保持适度运动
　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
　　 4.睡前放松心情
　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
　　 5.设计安静卧房
　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
　　 6.使睡床单纯化
　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
　　 7.睡前饮食适度
　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
　　 8.饮酒不利睡眠
　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
　　 9.忌服安眠药物
　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
　　 10.失败后的作法
　　如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
(心理驿站)

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‖蠻忝謃☆

10^#

发表于 2010-1-27 09:12:49 | 只看该作者

睡前可唱点牛奶. 有助入睡.

严重的看医生, 吃药.

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