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标题: 关于长高吃什么食物补充营养最好？ [打印本页]

作者: ˊ.龙之吻︷ 时间: 2010-2-6 00:30
标题: 关于长高吃什么食物补充营养最好？
关于长高吃什么食物补充营养最好？
我现在已经是早一杯豆奶晚一杯牛奶了
平时吃什么菜补充营养最好？（最好解释一下为什么？）
帮我安排一张我每星期的菜谱..最好不过了 ~
不家当都豁出去了我现在16岁男（还没满），我现在差不多1米65吧，我读高2了晚上不可能10点前睡觉，我知道需要睡眠和运动，这我都解决了，每天中午我也抓紧时间睡觉，每天跳半小时绳，就是饮食不知道吃些什么好？

作者: 淡淡的烟草味 时间: 2010-2-6 00:30
经常看到水贴，我也来灌灌水先。

作者: ＱＱ糖 时间: 2010-2-6 00:30
我不知道我不知道我不知道我不知道我不知道我不知道

作者: 龍2132 时间: 2010-2-6 00:30
花生，杏仁，核桃，捣碎后吃

作者: 可爱 时间: 2010-2-6 00:30
遗传＋饮食习惯＋生活习惯

作者: 五龙 时间: 2010-2-6 00:30
应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。

作者: 魔舞飞扬 时间: 2010-2-6 00:30
多锻炼!并有良好的饮食习惯!

作者: 追风少年 时间: 2010-2-6 00:30
父175，母164，都是中等个，但由于好的睡眠和营养我现在身高174（女），所以给你以下建议：
1、睡眠一定要充足，睡眠对于人体的内分泌十分重要，这是长高的重要法宝！
2、多吃鸡蛋、牛奶、鲜肉等食物，并绝对不能挑食，青菜、豆制品等等都要及时摄取，葱姜蒜也要吃一些。注意：鸡蛋最好吃糖心的，就是不完全熟的那种，营养可以吸收的更充分！
菜谱不用特地、专门制定，跟家里吃就OK，家里吃得少的自己补充一下即可。
祝你成功！

作者: 想念~！ 时间: 2010-2-6 00:30
黄豆是最好的。

作者: 天之骄灵 时间: 2010-2-6 00:30
除了牛奶和豆浆外，经常吃小公鸡，刚打鸣的。一般这种公鸡在两斤左右。清蒸。老百姓都知道。不过好多年轻人不知道，都被现在那些狗屁专家和狗屁广告弄迷糊了。

作者: 停淼心泪 时间: 2010-2-6 00:30
身高问题百分之30是遗传问题，百分之70是后天生长问题。要长高当然要吃含钙高的食物如：每100克食物的含钙量，对虾2375，海带1177，牛奶1030，豆制品1000到1500。还要多锻炼，有的人是比较迟高的就象我。也许过一年你什么不吃它也会长高的。

作者: 为爱种菜！ 时间: 2010-2-6 00:30
最能长高的菜是，带海带的骨头汤，

吃豆腐也能补钙，不过别要放小葱，那样只会适得其反

吃鱼，喝鱼汤也补钙的，

不建议你吃药物，

对了，吃大豆和洗净生胡萝卜对长高也有帮助，

还是要运动的，食物只能是一个帮助，有运动的辅助就更好的

比如打篮球，或者做一些，拉伸躯体的运动，像跳绳，吊环！

作者: 誑謸鉍娚 时间: 2010-2-6 00:30
蔬菜

作者: ♀〓♂♀〓♂ 时间: 2010-2-6 00:31
吃饭

作者: 僞o碬侎〾 时间: 2010-2-6 00:31
通过我对一些报纸的了解，且亲身体验也见成效！现今告之于你，希望能帮助到你！就是：用经过文火的黄豆就着胡萝卜吃！大概3个月之类方能见成效！我吃之后高了10公分！胜是高兴！

作者: tp寶寶^ō^ 时间: 2010-2-6 00:31
我觉得你多打篮球肯定有用。多吃蔬菜吧，喝高钙的牛奶也不错。长高不长高也与你的父母有关

作者: 36D--的咪咪 时间: 2010-2-6 00:31
打篮球，可以使人增高啊，跳绳也可以，平时多吃豆类，高蛋白的食物，还有瘦肉类的食物，比如：含维生素的蔬菜、水果，

作者: ♀〓♂♀〓♂ 时间: 2010-2-6 00:31
吃!! 并不能解决问题

和你的年龄身体素质激素分泌睡眠质量都有关系

作者: ︶ㄣlоve_ 时间: 2010-2-6 00:31
我那时候吃的不好　但身高还是拼命长
真急人啊
和吃没多大关系
高有什么好
我都找不到对象了

作者: の瘋がす贪恋 时间: 2010-2-6 00:31
人要长高不是单方面的，受多种因素的影响。如：环境、遗传、睡眠、运动等就饮食这方面，没有什么最好，最好是食物均衡补充。肉、蛋、奶公认是比较好的，但是谷物、面类、蔬菜、水果也要吃的。进行体育锻炼方面，要加强对身体伸展的运动；比如坚持每天在双扛下吊拉身体30分钟，跳跃类，篮球、跳绳等，另外就是深度睡眠才利于长高。

作者: Yaci 时间: 2010-2-6 00:31
核桃，还有玉米，多吃可以有助于长高

作者: ╰☆惢棂擱淺 时间: 2010-2-6 00:31
其实是吃不高的啊要运动多晒太阳

作者: 〢●●〢 时间: 2010-2-6 00:31
多吃带热能的食物，并且要多做运动要不热能吸收了不散发出来会变胖的光吃没用多运动才是解决基本问题

作者: 攸哉vs攸哉 时间: 2010-2-6 00:31
人的身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，而且人的生长期主要在男18~20岁，女16~18岁之前，尤其是青春期生长发育很快。此时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。

作者: 唏唏鉿鉿HJP 时间: 2010-2-6 00:31
肉、蛋、奶先吃，花生，杏仁，核桃，捣碎后吃

作者: 往事如烟 时间: 2010-2-6 00:31
和个人体质及遗传都有关系，还要多加强锻炼
吃什么还要看能不能都吸收，我看打篮球最有效
原来有个男同学个子很矮，上大学后再见到他时，高很多，判若两人，问其原因：
他说是打篮球的好处，你不妨试试！！！

作者: 兲外☆飛唬 时间: 2010-2-6 00:31
现在多跑动是比较健康的增高方式,不过有方面研究,说喝甲鱼汤对增高比较有益.

作者: 林风 时间: 2010-2-6 00:31
你现在是多大年纪呢，还有你现在有多高呢，你是男还是女呢

作者: 玉儿 时间: 2010-2-6 00:31
多吃瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品
还有蔬菜
最重要的是保证一天三顿都好好吃
再加上锻炼身体，好好休息，应该没什么问题了

作者: lala 时间: 2010-2-6 00:31
吃五谷杂粮。

作者: 夜流冰 时间: 2010-2-6 00:31
黄豆和胡萝卜一起吃很有助于身体的长高
苹果是水果中最具营养价值的水果
西红柿是蔬菜中最具营养的
试试吧，或许适合你啊

作者: 女人请自重 时间: 2010-2-6 00:31
多吃水果蔬菜。和高蛋白的食品就好

作者: 漫步烟雨中 时间: 2010-2-6 00:31
没有什么最好，最好食物均衡补充。肉、蛋、奶公认是比较好的，但是谷物、面类、蔬菜、水果也要吃的。并且要进行体育锻炼，比如跳跃类，篮球、跳绳等。

作者: 52巧克力aiq 时间: 2010-2-6 00:31
黄豆,胡萝卜,水果,运动

作者: 林风 时间: 2010-2-6 00:31
吃胡罗卜,多睡觉!

作者: 君临贵妃 时间: 2010-2-6 00:31
有个土方子;大年30晚上吊单杠,试吧或许有用!

作者: 黑侠 时间: 2010-2-6 00:31
其实只要不挑食，吃什么都行。遗传与锻炼最重要

作者: 玉儿 时间: 2010-2-6 00:31
听说经常喝可乐可以长高的，我有一个同学就是很很喜欢喝可乐，她亲身体验说长的又高有壮，不过可乐也不能多喝，记住是经常。

作者: 风化雪夜 时间: 2010-2-6 00:31
每天一代牛奶。

作者: wds 时间: 2010-2-26 02:05
在看完这帖子以后，我没有立即回复，因为我生怕我庸俗不堪的回复会玷污了这网上少有的帖子

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